Одежда и снаряжение:
- Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой и удобной.
- Лыжи нужно подбирать по росту катающегося. Перед катанием – убедиться, что они в исправном состоянии.
- Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.
- Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потёртостям или травме.
- Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.
Правила безопасности во время катания:
- Соблюдать интервал между катающимися: при передвижении на лыжах по дистанции 3–4 метра, при спусках – не менее 30 метров.
- При спусках не стоит выставлять вперёд лыжные палки.
- Если возникает необходимость резко остановиться, нужно присесть и упасть на бок (обязательно держа при этом палки сзади).
- Важно не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.
- Двигаться только по лыжне, не сворачивать в сугробы, контролировать скорость и направление движения.
- При спуске с горы лучше не останавливаться у подножия, а уходить сразу в сторону.
- Кататься рекомендуется в хорошо знакомых местах: в парковых зонах, за городом, на специально оборудованных склонах. Незнакомых склонов и трасс следует избегать или обязательно изучить их перед началом движения. Перед спуском обязательно проверьте склон на наличие препятствий.
- Прыгать с трамплина запрещено: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи.
- Кататься на заснеженных водоёмах и переходить их – опасно для жизни.
Важно помнить: при занятиях лыжным спортом могут быть обморожения! При потере чувствительности кожи ушей, носа, щёк следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.